▲ [뉴스부산] 강경호 기자=사진은 광진한의원 박진우 원장이 자신의 얼굴에 침을 놓은 모습. 박 원장은 ˝가볍게 자주 운동을 생활화하여 정신적으로나 육체적으로 조화롭게, 건강한 삶을 영위해 나가는 것이 필요하다˝고 강조한다.

■ 뉴스부산사람들 - 박진우 한의사의 건강이야기

(4) 운동

그럼 구체적으로 어떤 운동들이 좋을까?

첫째로 등산

등산의 이점은 다시 말할 필요가 없을 정도로 많이 알려져 있지만 다시 한 번 정리해 보겠다.

무엇보다 깊은 호흡이 저절로 되며, 근육과 관절이 다양한 각도와 강도로 움직인다. 더구나 흙냄새. 풀냄새. 맑은 공기 등은 인위적인 환경에서는 느낄 수 없는 크나큰 보너스다.

둘째로 걷기

요즈음은 걷기 열풍이라 할 정도로 많은 사람들이 걸으면서 건강을 도모하고 있는데, 걸을 때는 척추를 펴고 턱을 당기고 - 척추를 곧게 하면 턱이 저절로 당겨진다 - 몸에 힘을 빼고 발을 11자로 해서 걷는다. 대개는 신발 바깥쪽 뒤꿈치가 닳으므로 발의 중심을 살짝 안쪽으로 두고 걷는다.

기타 운동

또 턱걸이나 팔굽혀 펴기 등도 팔 힘만 기르는 것 같지만 의외로 전신운동이어서 꾸준히 하면 뱃살도 잘 빠진다. 그 외 요가는 몸을 이완시키고 근육을 강화시키며, 마음을 집중하는, 전체적인 균형을 잡아주는 좋은 운동이다. 달리기는 짧은 시간에 체온을 올리기 아주 좋으면서 심폐기능을 특히 강화시킬 수 있다.

하여간 어떤 운동을 하든지 너무 무리해서는 안 되겠다.

심하게 산을 타거나 걷거나 한 사람들이 나중에 무릎이 상해서 고생하는 것을 많이 본다. 가볍게 자주 운동을 생활화하여 정신적으로나 육체적으로 조화롭게 건강한 삶을 영위해 나가자.

박진우(광진한의원 원장) dorim2129@hanmail.net

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